可以将瑜伽球放置在角落，人坐在上面，左右两面墙，稳定性较好。

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另一人可以zhan在瑜伽球面前或者跪在瑜伽球面前进行互动

方法/步骤2

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将瑜伽球放置在空旷地shang

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一ren趴在瑜伽球上，小腹及胯关节压在上面，双shou触底保持平衡

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另一ren可zhan在身后或身前进行互动

以练腹肌为例：平板支撑到瑜伽球上，收紧核心，背部呈一条直线，保持平衡，小臂压住瑜伽球向内拉，jin量tie近肋骨然后再向远处伸展，12个一组做4组；双shou分开与肩同宽，斜板支撑到瑜伽球shang，小腿前侧tie紧瑜伽球，保持身体平衡，腹肌发力弯曲腿部，将瑜伽球xiang内收hui，再伸直腿部，12个一组做4组。

山药蒸熟压成泥，榴莲肉取chu来也压成泥放山药呢下去搅拌均匀加适量的糯mi粉揉成面团，再分成等份的小ji子搓圆，水开下锅蒸二十分钟左右就好了